四葉そら先生 コラム

5月〜6月、心をやさしく守るために

季節の変わり目、
いかがお過ごしでしょうか？

春の高揚感が落ち着き、
5月から6月にかけては、
気温や湿度の変化、
そして梅雨入りもあり、
心や体のバランスが崩れやすい時期です。
「なんだか気分が沈む」
「理由もなく疲れる」
そんな声をよく耳にします！

実はこの時期、
【自律神経が乱れやすい】のが
原因のひとつ。
外の世界がどんよりしていると、
内側の気持ちにも
影響してしまいやすのだそうです。

5月〜6月は気候や環境の変化で
心が不安定になりがち…
そこで、
この時期を少しでも穏やかに乗り切るための
「メンタルを守るヒント」を
3つご紹介します。

1. 「不調は季節のせい」と認めてあげる。
調子が出ないとき、
「私がダメなんだ」と
責めてしまう方は多いもの。
でも、あなたが悪いわけではありません！
季節や気圧の変化によって、
誰しも心と体に揺らぎが出る時期なのです。

「今は、そういう時期なんだな」と
受け入れてあげることが、
まず最初のケアになります。

2. ゆっくりできる
「雨の日ルーティン」をつくる。
雨の日が多くなるこの季節は、
あえてアクティブに動くよりも、
心を落ち着ける時間を
意識して持つことが大切です。

・お気に入りのハーブティーを飲む
・読んでいて落ち着く本を手に取る
・キャンドルやアロマを灯して
　五感をリラックスさせる

「雨の日はこの時間があるから好き」と
思えるような、
自分だけの“ご褒美時間”を
持ってみましょう。

3. 「ひとりごと journaling」で
気持ちの整理を

誰かに話すほどではないけれど、
胸に引っかかっている気持ち…
そんなときは、ノートに
“ひとりごと”を
書き出してみてください。

コツは、「ちゃんと書こう」と思わず、
思ったことをそのまま書くこと。

例えば
・なんか疲れた〜
・今日の雨、うるさく感じたな
・本当はあの人にああ言いたかったな…

書き出すだけで、
モヤモヤが少しずつほどけていくのを
感じるはずです。
これは心の「換気」みたいなもの。
毎日少しずつ続けていくと、
自分の心のクセや本音にも
気づきやすくなります。

この時期は「無理をしない」
「ひとりになれる時間を持つ」
「自分にやさしくする」を
合言葉に過ごしてみてくださいね。
あなたの心が、
今日も少しでもほっとできますように。

⭐︎ひとりごとjournaling とは
自分の考えを紙などに書き出すことで、
「書く瞑想」のようなものです。

投稿日：2025/05/18

今ここ”を感じるごはんの時間

最近、ごはんを食べるときに
YouTubeを見ながら、
スマホをいじりながら……
「ながら食べ」をしていることに
ふと気がつきました。

気がつけば、
何を食べたのか、どんな味だったのか
ぜんぜん覚えていないことも（汗）

よく噛んで食べること。
「おいしいなぁ」と感じること。
その“ひとくち”を味わうこと。

そんな当たり前のようなことが、
日々の忙しさの中で
すっかり抜けていました！

でも、
「今、自分が何をしているのか」に
もう一度意識を向けてみたら、
ごはんの味が、なんだか前より
“優しく”感じられたんです。

おいしいと感じることは、
ただ体に栄養を入れるだけじゃなくて、
心にもやさしいエネルギーを
届けてくれる時間なんだと思います。

一日に一度、
“今ここ”を味わうために、
ただ「おいしいなあ」と
言いながら食べてみる。
それだけで、きっと心も体も
少し軽くなりますよ。

今回のテーマ
「“今ここ”を感じるごはんの時間」に添えて、
カードを1枚引いてみました。
出たのは《節制（Temperance）》

「忙しい中でも、
心と体のバランスを取り戻してね」
そんなメッセージが届いている気がします。

よかったら、
今日は“ながら食べ”をお休みして、
ひとくちひとくちを
味わってみてくださいね。

投稿日：2025/05/16

節分→立春→皇帝チャレンジ

昨日は節分でした。

今日2/3は立春で、そして月が

最初の牡羊座からスタートします。

2024年にやり残したことや、
チャレンジしたいと思っていて
出来ていないことなどがあれば
ぜひ今日から「少しでも」始めてみては
いかがですか。

タロットカードですと、

大アルカナの「４・皇帝」がぴったり。

力強く、
これまでの経験を利用して、
切込隊長のマインドをもって
やりたいことに
チャレンジしてみてください。

投稿日：2025/02/03

そうでした、私が主役でした

忘れがちなことといえば「人生の主役は自分」という事。

他人さまに迷惑をかけない
嫌われたくない
こういった理由から

いつも自分ではない誰かに主役の座を渡していませんか？

主役が戻って来ない限り、人生というストーリーは
進んでいるように見えて、実は止まったままになってしまいます。
そうだった‼︎自分が主役だった‼︎と思い出してください。
思い出したその時から「あなたが主役」の人生は動き始めます。

主役が戻って来て最も喜ぶ人は誰でしょう？
それは「自分自身」です。
どんなストーリーが始まるのか
ワクワクしている自分を想像してみてください。

お帰りなさい自分♫
ただいま戻りました😊

自分は主役なのだと、
忘れてたーーーーー‼︎

投稿日：2025/01/24

サンタクロースのマインドを目指したい

ご縁あってサンタクロースに何度か会ったことがあります（笑）

いつもハッピーマインドの持ち主だなぁと。
少しでも自分の生活に
サンタのマインドを取り入れられたら
もっと楽に生きられるかもしれない。

私が会ったサンタたちは、みんな
・動作がゆっくり
・急がない
・のんびり
・いつも笑顔ニコニコ
・ちょっとしたサプライズが上手

「動作ゆっくり、急がない、のんびり」は
おじいちゃんちゃんだから
というより
「急ぐことを知らない」ようでした。
人生に急ぐことってありますか？みたいな。

私はどうだろうか？
急ぎすぎて、
色んな角という角に
肩や足の小指をぶつけて
何に急いでいたのかも思い出せない…

いつもニコニコしている。
余裕があるようです。
見習いたい。
私は眉間のシワが気になります。

ちょっとしたサプライズは
お会いした時、寒いにもかかわらず
Tシャツ短パン姿でした。

服装もサプライズですが
喋っていると急に
実はサンタなんだ〜と
「サンタ」名刺をいただきました。
荒手のナンパかと思ったら、
これから日本の被災地
（西日本豪雨があった時）や、
子どもさんメインの病院を
訪問すると教えてくれました。

ただのお腹が大きい
おじさんかと思っていた‼︎

いつもこんな調子で、
チョコチョコ誰かを
驚かしているのが好きみたいです。

サンタさんってイスに座って、
ホーホー‼︎言ってるだけの
イメージだったのですが
とてもアクティブでした。
サプライズです。

この時期になると、
サンタマインド持ちたいな
という気持ちになります。

投稿日：2024/11/20